{"id":6156,"date":"2024-01-13T14:48:02","date_gmt":"2024-01-13T19:48:02","guid":{"rendered":"https:\/\/missinformed.swooncreative.ca\/?p=6156"},"modified":"2026-07-29T19:47:23","modified_gmt":"2026-07-29T23:47:23","slug":"le-secret-de-beaute-de-raiponce-realite-ou-fiction-une-plongee-dans-les-complements-alimentaires","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/missinformed.swooncreative.ca\/fr\/le-secret-de-beaute-de-raiponce-realite-ou-fiction-une-plongee-dans-les-complements-alimentaires\/","title":{"rendered":"Le secret de beaut\u00e9 de Raiponce : r\u00e9alit\u00e9 ou fiction ? Une plong\u00e9e dans les compl\u00e9ments alimentaires pour des cheveux plus sains"},"content":{"rendered":"\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Cher lecteur, cet article n&rsquo;est pas destin\u00e9 \u00e0 fournir des conseils m\u00e9dicaux. Veuillez consulter un professionnel de la sant\u00e9 avant de commencer \u00e0 prendre tout type de suppl\u00e9ment, y compris des produits de sant\u00e9 naturels tels que des vitamines ou des min\u00e9raux, ou si vous \u00eates pr\u00e9occup\u00e9 par un suppl\u00e9ment que vous prenez d\u00e9j\u00e0.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suppl\u00e9ments pour cheveux<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Que ce soit dans les all\u00e9es de Costco ou dans un post Instagram d&rsquo;une c\u00e9l\u00e9brit\u00e9 de la liste A, vous les avez probablement vus\u2026 les gommes qui promettent des cheveux plus sains. Avec des all\u00e9gations aussi excitantes, il est facile de comprendre pourquoi ces gommes sont devenues si populaires. Le probl\u00e8me est que les produits de sant\u00e9 \u00ab\u00a0naturels\u00a0\u00bb comme ces compl\u00e9ments ne sont pas aussi r\u00e9glement\u00e9s que les produits pharmaceutiques, ce qui signifie que les fabricants de compl\u00e9ments ont plus de libert\u00e9 dans les all\u00e9gations qu&rsquo;ils peuvent faire \u00e0 des consommateurs comme nous (1, 2). Dans quelle mesure ces promesses de cheveux luxueux, forts et sains sont-elles vraies ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien que ces gommes varient consid\u00e9rablement, leurs listes d&rsquo;ingr\u00e9dients se recoupent souvent. Dans cet article, nous allons nous pencher sur certains des ingr\u00e9dients les plus courants que l&rsquo;on trouve dans les gommes capillaires afin de d\u00e9terminer si elles valent vraiment le co\u00fbt.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Biotin<\/strong><strong>e<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>K\u00e9ratin<\/strong><strong>e<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamine A<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamine E<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamine C<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zinc<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Biotine<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Qu&rsquo;est-ce que la biotine ?<\/strong> La biotine, \u00e9galement appel\u00e9e B7, est une vitamine B (3,4). Cette vitamine aide notre organisme \u00e0 d\u00e9composer les graisses, les glucides et les prot\u00e9ines de notre alimentation (3,5). Les cellules de notre corps communiquent souvent entre elles en utilisant diverses mol\u00e9cules de signalisation ; la biotine est l&rsquo;une des nombreuses substances chimiques qui aident les cellules \u00e0 communiquer entre elles (3,5). La biotine contribue \u00e9galement \u00e0 contr\u00f4ler l&rsquo;expression de certains g\u00e8nes de notre ADN (3,5). Parmi ses fonctions sp\u00e9cifiques, la biotine est impliqu\u00e9e dans la production d&rsquo;une prot\u00e9ine structurelle des cheveux appel\u00e9e k\u00e9ratine (plus d&rsquo;informations sur cette prot\u00e9ine ci-dessous) (5).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Faut-il prendre des suppl\u00e9ments de biotine pour en consommer suffisamment ?<\/strong> La biotine est un nutriment essentiel, c&rsquo;est-\u00e0-dire un nutriment que notre corps ne peut pas fabriquer lui-m\u00eame, mais aussi un nutriment dont nous ne pouvons pas nous passer (3,4). Heureusement, la plupart d&rsquo;entre nous n&rsquo;ont pas \u00e0 s&rsquo;en passer ! La carence en biotine, qui peut nuire \u00e0 la sant\u00e9 des cheveux, est exceptionnellement rare chez les personnes qui sont par ailleurs en bonne sant\u00e9 (3). En effet, la biotine est pr\u00e9sente dans de nombreux aliments que nous consommons couramment. Par exemple, une demi-tasse de patate douce contient 8 % de la valeur quotidienne recommand\u00e9e en biotine ou un seul \u0153uf contient 33 % de la valeur quotidienne recommand\u00e9e. (30 mcg pour les personnes \u00e2g\u00e9es de plus de 19 ans et 35 mcg pour les femmes enceintes) (3).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Les suppl\u00e9ments de biotine am\u00e9liorent-ils la sant\u00e9 de nos cheveux ?<\/strong> Les recherches actuelles ne font \u00e9tat que d&rsquo;une poign\u00e9e de rapports de cas (un type d&rsquo;\u00e9tude qui documente les observations faites par des patients individuels) qui rapportent des r\u00e9sultats positifs sur la sant\u00e9 des cheveux apr\u00e8s une suppl\u00e9mentation en biotine (3,6,7,8). Il est difficile de tirer des conclusions de ces rapports en raison des limites de la conception de l&rsquo;\u00e9tude*. Par exemple, ces rapports ont suivi un petit nombre de patients et n&rsquo;ont pas utilis\u00e9 de contr\u00f4les appropri\u00e9s pour faire des comparaisons (3,6,7,8). Les patients suivis \u00e9taient \u00e9galement des enfants (\u00e2g\u00e9s de 11 mois \u00e0 4 ans) chez qui on avait diagnostiqu\u00e9 d&rsquo;autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 sous-jacents, comme l&rsquo;alop\u00e9cie ou le syndrome des cheveux incombustibles, qui avaient un impact sur la sant\u00e9 de leurs cheveux (3,6,7,8). Sur la base des preuves tr\u00e8s limit\u00e9es disponibles, il semble que les suppl\u00e9ments de biotine puissent \u00eatre utiles pour soutenir la sant\u00e9 des cheveux chez les personnes souffrant d&rsquo;une affection sous-jacente qui a un impact sur la croissance des cheveux, ou chez les personnes souffrant d&rsquo;une carence en biotine ; mais d&rsquo;autres \u00e9tudes sont encore n\u00e9cessaires dans une population repr\u00e9sentative plus importante (3). Malheureusement, il n&rsquo;existe actuellement aucune preuve scientifique solide d\u00e9montrant que les suppl\u00e9ments de biotine apportent un avantage suppl\u00e9mentaire aux personnes en bonne sant\u00e9 qui consomment d\u00e9j\u00e0 suffisamment de biotine par le biais de leur alimentation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La prise de suppl\u00e9ments de biotine pr\u00e9sente-t-elle des risques pour la sant\u00e9 ?<\/strong> En ce qui concerne la biotine, \u00ab\u00a0plus\u00a0\u00bb n&rsquo;est pas \u00ab\u00a0mieux\u00a0\u00bb. La biotine est une vitamine qui peut se dissoudre dans l&rsquo;eau, ce qui signifie qu&rsquo;un exc\u00e8s de biotine dans la circulation sanguine est simplement \u00e9limin\u00e9 de l&rsquo;organisme par l&rsquo;urine (3). Bien qu&rsquo;un apport \u00e9lev\u00e9 en biotine semble relativement s\u00fbr, il peut poser d&rsquo;autres probl\u00e8mes (3). Des niveaux \u00e9lev\u00e9s de biotine peuvent interf\u00e9rer avec certains tests m\u00e9dicaux de laboratoire, tels que les tests de la fonction thyro\u00efdienne, entra\u00eenant des r\u00e9sultats erron\u00e9s (9).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">K\u00e9ratine<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Qu&rsquo;est-ce que la k\u00e9ratine ?<\/strong> La k\u00e9ratine est une prot\u00e9ine pr\u00e9sente dans l&rsquo;organisme et qui constitue une partie des cheveux, de la peau et des ongles, ainsi que les parois de divers organes (10). Il s&rsquo;agit d&rsquo;une prot\u00e9ine solide qui apporte soutien et protection \u00e0 ces parties du corps (10).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Faut-il prendre des suppl\u00e9ments de k\u00e9ratine pour en avoir suffisamment ?<\/strong> Heureusement pour nous, notre corps est capable de produire lui-m\u00eame des prot\u00e9ines de k\u00e9ratine (10). Pour produire de la k\u00e9ratine, notre corps a besoin des bons \u00e9l\u00e9ments constitutifs. Il s&rsquo;agit notamment des prot\u00e9ines, de la biotine (dont nous avons parl\u00e9 plus haut), de la vitamine A et du zinc (5,11,12). Les aliments contenant ces nutriments, comme le brocoli, les \u0153ufs ou le saumon, favorisent la formation de k\u00e9ratine dans l&rsquo;organisme (10).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Les suppl\u00e9ments de k\u00e9ratine am\u00e9liorent-ils la sant\u00e9 de nos cheveux ?<\/strong> Avec l&rsquo;\u00e2ge, la quantit\u00e9 de k\u00e9ratine produite par l&rsquo;organisme diminue, ce qui signifie qu&rsquo;il y a moins de k\u00e9ratine naturelle dans les cheveux (13). On pense que la perte de cette k\u00e9ratine contribue aux signes naturels du vieillissement, y compris la perte de cheveux (5). \u00c9tant donn\u00e9 son r\u00f4le important dans le soutien des cheveux, la k\u00e9ratine est souvent ajout\u00e9e \u00e0 des compl\u00e9ments oraux qui pr\u00e9tendent am\u00e9liorer la sant\u00e9 des cheveux. Mais qu&rsquo;en dit la science ? Malheureusement, la recherche scientifique sur les effets de la suppl\u00e9mentation en k\u00e9ratine est tr\u00e8s limit\u00e9e. Une petite \u00e9tude a montr\u00e9 des r\u00e9sultats positifs sur les cheveux (augmentation de la brillance et diminution de la chute des cheveux) gr\u00e2ce \u00e0 un suppl\u00e9ment contenant de la k\u00e9ratine (14). Cependant, le suppl\u00e9ment \u00e9tudi\u00e9 contenait d&rsquo;autres vitamines et min\u00e9raux, ce qui rend difficile de tirer des conclusions sur la k\u00e9ratine en particulier (14). Il n&rsquo;existe pas d&rsquo;autres preuves scientifiques solides \u00e0 l&rsquo;appui d&rsquo;un quelconque avantage suppl\u00e9mentaire pour la sant\u00e9 des cheveux d\u00e9coulant d&rsquo;une suppl\u00e9mentation en k\u00e9ratine.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La prise de compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de k\u00e9ratine pr\u00e9sente-t-elle des risques pour la sant\u00e9 ? Il existe peu d&rsquo;informations scientifiques sur la s\u00e9curit\u00e9 des compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de k\u00e9ratine administr\u00e9s par voie orale. Bien que cet article se concentre sur les compl\u00e9ments oraux, la FDA a \u00e9galement \u00e9mis un avertissement concernant les traitements de lissage et de d\u00e9frisage des cheveux (pas les compl\u00e9ments) utilis\u00e9s sur les cheveux et qui sont parfois appel\u00e9s \u00ab\u00a0traitements capillaires \u00e0 la k\u00e9ratine\u00a0\u00bb. Certains de ces traitements contiennent des produits chimiques toxiques suppl\u00e9mentaires qui sont nocifs.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vitamine A<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Qu&rsquo;est-ce que la vitamine A ?<\/strong> La vitamine A fait partie d&rsquo;un groupe de compos\u00e9s appel\u00e9s r\u00e9tino\u00efdes (15). Ces compos\u00e9s jouent un r\u00f4le dans un certain nombre de fonctions importantes de l&rsquo;organisme, comme le soutien du syst\u00e8me immunitaire et de la vision (16). La vitamine A soutient \u00e9galement les glandes productrices de cheveux et de s\u00e9bum de notre peau et de notre cuir chevelu, appel\u00e9es glandes s\u00e9bac\u00e9es (17) (pour en savoir plus sur les glandes s\u00e9bac\u00e9es et leur impact sur votre peau, cliquez ici). Elle aide \u00e9galement \u00e0 contr\u00f4ler la production de prot\u00e9ines comme la k\u00e9ratine (dont nous avons parl\u00e9 plus haut) qui fournit la structure des cheveux (12).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Faut-il prendre des suppl\u00e9ments de vitamine A pour en consommer suffisamment ? <\/strong>La vitamine A est \u00e9galement une vitamine essentielle. Pour la plupart d&rsquo;entre nous, il est facile d&rsquo;obtenir notre dose quotidienne de vitamine A (700-900 mcg pour les personnes \u00e2g\u00e9es de plus de 19 ans et 750 mcg pour les femmes enceintes) car elle est facilement disponible dans de nombreux aliments que nous consommons (18). La vitamine A se trouve dans les aliments sous forme de vitamine A pr\u00e9form\u00e9e (dans les sources animales comme les \u0153ufs ou le poisson) ou sous forme de pro-vitamine convertie en vitamine A dans nos intestins (dans les aliments d&rsquo;origine v\u00e9g\u00e9tale comme les patates douces ou les carottes) (18).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Les suppl\u00e9ments de vitamine A am\u00e9liorent-ils la sant\u00e9 des cheveux ?<\/strong> La vitamine A est importante pour la sant\u00e9 du cuir chevelu et des cheveux. Une carence en vitamine A peut entra\u00eener une fragilisation des cheveux (19). Toutefois, peu d&rsquo;\u00e9tudes scientifiques ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es pour justifier la prise de suppl\u00e9ments de vitamine A chez les personnes qui en consomment suffisamment par le biais de leur alimentation (15).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La prise de suppl\u00e9ments de vitamine A pr\u00e9sente-t-elle des risques pour la sant\u00e9 ? <\/strong>Contrairement \u00e0 la biotine, la vitamine A ne se dissout pas facilement dans l&rsquo;eau, et donc dans le sang. La vitamine A est une vitamine liposoluble, ce qui signifie qu&rsquo;elle se dissout dans des gouttelettes de graisse sp\u00e9ciales qui circulent dans le sang (18). Cela signifie \u00e9galement qu&rsquo;elle ne peut pas quitter l&rsquo;organisme par l&rsquo;urine aussi rapidement que les vitamines hydrosolubles. Au lieu de cela, la vitamine A est stock\u00e9e et s&rsquo;accumule dans le foie et les tissus adipeux (18). \u00c0 des niveaux \u00e9lev\u00e9s, la vitamine A est toxique (18). Une accumulation de vitamine A peut entra\u00eener un certain nombre d&rsquo;effets secondaires n\u00e9gatifs, comme la s\u00e9cheresse de la peau ou la fatigue. En fait, une suppl\u00e9mentation excessive en vitamine A peut m\u00eame entra\u00eener la chute des cheveux (16,18) ! Les suppl\u00e9ments de vitamine A peuvent \u00e9galement interf\u00e9rer avec certains m\u00e9dicaments, par exemple les r\u00e9tino\u00efdes tels que l&rsquo;acitr\u00e9tine, un traitement contre le psoriasis (18).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vitamine E<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Qu&rsquo;est-ce que la vitamine E ? <\/strong>La vitamine E est un antioxydant, ce qui signifie qu&rsquo;elle aide \u00e0 se d\u00e9barrasser des radicaux libres (15,20). Les radicaux libres sont des mol\u00e9cules qui se forment naturellement dans l&rsquo;organisme au cours des processus corporels quotidiens ou \u00e0 la suite d&rsquo;une exposition \u00e0 des toxines pr\u00e9sentes dans l&rsquo;environnement (15). \u00c0 des niveaux \u00e9lev\u00e9s, les radicaux libres peuvent endommager les cellules de notre corps (15). L&rsquo;organisme peut produire ses propres antioxydants puissants, mais nous pouvons \u00e9galement obtenir des antioxydants par le biais de notre alimentation en consommant des aliments riches en certaines vitamines comme la vitamine E (15), ce qui fait de la vitamine E un \u00e9l\u00e9ment important de la protection des cheveux contre les dommages (20).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Faut-il prendre des suppl\u00e9ments de vitamine E pour en consommer suffisamment ? <\/strong>Comme les autres vitamines mentionn\u00e9es ci-dessus, la vitamine E est une vitamine essentielle qui peut \u00eatre obtenue par l&rsquo;alimentation, en particulier dans les huiles v\u00e9g\u00e9tales, les noix et les graines, ainsi que dans les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes (21). Cela signifie que nous pouvons obtenir l&rsquo;apport quotidien recommand\u00e9 en vitamine E (15 mg pour les personnes \u00e2g\u00e9es de plus de 14 ans, y compris les femmes enceintes) par le biais de notre alimentation (21).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Les suppl\u00e9ments de vitamine E am\u00e9liorent-ils la sant\u00e9 de nos cheveux ? <\/strong>Une fois de plus, il existe peu de preuves scientifiques \u00e0 l&rsquo;appui de l&rsquo;utilisation de suppl\u00e9ments de vitamine E chez les personnes ne pr\u00e9sentant pas de carence en vitamine E (16). Si des \u00e9tudes portant sur l&rsquo;application de vitamine E sur la peau ont fait \u00e9tat de b\u00e9n\u00e9fices pour la peau, les suppl\u00e9ments de vitamine E par voie orale (pilules de vitamine E) ne semblent pas pr\u00e9senter les m\u00eames avantages (20). Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les participants prenant des suppl\u00e9ments de vitamine E par voie orale pr\u00e9sentaient une croissance accrue des cheveux (22). Toutefois, cette \u00e9tude portait sur un petit nombre de participants, ce qui rend difficile toute conclusion quant \u00e0 l&rsquo;efficacit\u00e9 des compl\u00e9ments oraux de vitamine E sur les cheveux (22). D&rsquo;autres \u00e9tudes sont n\u00e9cessaires pour d\u00e9terminer si les suppl\u00e9ments de vitamine E pris par voie orale apportent des avantages suppl\u00e9mentaires \u00e0 la sant\u00e9 des cheveux des personnes qui consomment d\u00e9j\u00e0 suffisamment de cette vitamine par le biais de leur alimentation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La prise de suppl\u00e9ments de vitamine E pr\u00e9sente-t-elle des risques pour la sant\u00e9 ? <\/strong>Un exc\u00e8s de vitamine E peut avoir des effets n\u00e9gatifs. Tout comme la vitamine A, la vitamine E est liposoluble et peut donc s&rsquo;accumuler dans les tissus de l&rsquo;organisme (21). Un apport excessif en vitamine E, notamment par le biais d&rsquo;une suppl\u00e9mentation, peut entra\u00eener des probl\u00e8mes de saignement et interf\u00e9rer avec certains m\u00e9dicaments, notamment les anticoagulants tels que la warfarine et les m\u00e9dicaments de chimioth\u00e9rapie (16,21).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vitamine C<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Qu&rsquo;est-ce que la vitamine C ? <\/strong>La vitamine C, \u00e9galement appel\u00e9e acide L-ascorbique, est une vitamine essentielle (23). La vitamine C remplit un certain nombre de fonctions importantes dans l&rsquo;organisme. C&rsquo;est un antioxydant comme la vitamine E et elle participe \u00e0 la formation d&rsquo;une prot\u00e9ine structurelle appel\u00e9e collag\u00e8ne, qui constitue nos tissus conjonctifs (23). La vitamine C favorise \u00e9galement l&rsquo;absorption du fer par les intestins (16). La vitamine C est donc particuli\u00e8rement importante pour les personnes souffrant d&rsquo;une carence en fer, elle-m\u00eame li\u00e9e \u00e0 la perte de cheveux (15,16,24).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Faut-il prendre des suppl\u00e9ments de vitamine C pour en consommer suffisamment ? <\/strong>Tout comme la biotine, la vitamine C est une vitamine que notre corps ne peut pas produire lui-m\u00eame et que nous devons donc trouver dans notre alimentation. Heureusement, la vitamine C se trouve facilement dans les fruits et les l\u00e9gumes, ce qui permet d&rsquo;atteindre assez facilement l&rsquo;apport journalier recommand\u00e9 (75-90 mg pour les personnes \u00e2g\u00e9es de plus de 19 ans et 85 mg pour les femmes enceintes) (23).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Les suppl\u00e9ments de vitamine C am\u00e9liorent-ils la sant\u00e9 de nos cheveux ? <\/strong>Une carence en vitamine C peut entra\u00eener des cheveux cassants et des poils qui poussent en tire-bouchon (23). Des \u00e9tudes men\u00e9es sur des cellules et des animaux ont sugg\u00e9r\u00e9 que la vitamine C favorise la croissance des cheveux (19). Cependant, aucune \u00e9tude scientifique solide men\u00e9e chez l&rsquo;homme ne confirme ces r\u00e9sultats. Bien que la vitamine C soit importante pour la sant\u00e9 de nos cheveux, on ne sait toujours pas s&rsquo;il est b\u00e9n\u00e9fique de la prendre sous forme de suppl\u00e9ment lorsque l&rsquo;on ne souffre pas d&rsquo;une carence en vitamine C.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La prise de suppl\u00e9ments de biotine pr\u00e9sente-t-elle des risques pour la sant\u00e9 ? <\/strong>La vitamine C est une vitamine hydrosoluble, ce qui signifie que l&rsquo;exc\u00e8s de vitamine C dans notre corps est \u00e9limin\u00e9 dans l&rsquo;urine (23). Bien qu&rsquo;une consommation \u00e9lev\u00e9e de vitamine C soit relativement s\u00fbre, elle peut interagir avec certains m\u00e9dicaments et provoquer des douleurs abdominales et des naus\u00e9es (23).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zinc<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Qu&rsquo;est-ce que le zinc ? <\/strong>Le zinc est un min\u00e9ral essentiel que notre organisme ne peut pas fabriquer lui-m\u00eame (16). Tout comme certaines des vitamines et des prot\u00e9ines dont nous avons parl\u00e9 plus haut, le zinc doit \u00eatre consomm\u00e9 dans le cadre de notre alimentation (16). Ce min\u00e9ral est essentiel au fonctionnement des prot\u00e9ines dans nos cellules et \u00e0 l&rsquo;expression des g\u00e8nes (15). On pense que le zinc favorise la croissance et la r\u00e9plication des cellules sp\u00e9ciales de notre corps qui produisent la k\u00e9ratine (11).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Faut-il prendre des suppl\u00e9ments de zinc pour en consommer suffisamment ?<\/strong> Il est relativement facile d&rsquo;obtenir du zinc par le biais de notre alimentation. L&rsquo;apport journalier recommand\u00e9 en zinc est de 8 \u00e0 11 mg (11 \u00e0 12 mg pour les femmes enceintes) (25). Le zinc se trouve facilement dans les viandes et les fruits de mer, ainsi que dans les l\u00e9gumineuses, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et les c\u00e9r\u00e9ales enrichies (25). Cependant, de nombreuses sources v\u00e9g\u00e9tales de zinc contiennent \u00e9galement un compos\u00e9 appel\u00e9 phytates qui peut se lier \u00e0 des min\u00e9raux comme le zinc et limiter leur absorption (25). Par cons\u00e9quent, les personnes qui suivent un r\u00e9gime \u00e0 base de plantes ou qui souffrent de troubles digestifs limitant l&rsquo;absorption sont plus susceptibles de souffrir d&rsquo;une carence en zinc (25).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Les suppl\u00e9ments de zinc am\u00e9liorent-ils la sant\u00e9 des cheveux ?<\/strong> Une carence en zinc peut avoir un impact n\u00e9gatif sur les cheveux, la peau et les ongles, entre autres syst\u00e8mes organiques (16,17). Le m\u00e9canisme exact par lequel le zinc soutient les cheveux n&rsquo;est pas clair, mais il semble important pour la sant\u00e9 des cheveux (15). Cependant, il n&rsquo;existe pas de preuves scientifiques solides sugg\u00e9rant que la prise de suppl\u00e9ments de zinc suppl\u00e9mentaires renforce la sant\u00e9 des cheveux chez les personnes qui consomment suffisamment de zinc par le biais de leur alimentation (15,16,26).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La prise de suppl\u00e9ments de zinc pr\u00e9sente-t-elle des risques pour la sant\u00e9 ?<\/strong> Il est important de consulter votre fournisseur de soins de sant\u00e9 primaires avant de prendre des suppl\u00e9ments contenant du zinc. En effet, la consommation d&rsquo;une trop grande quantit\u00e9 de zinc par le biais de suppl\u00e9ments peut \u00eatre toxique et entra\u00eener des effets secondaires d\u00e9sagr\u00e9ables tels que des naus\u00e9es et des vomissements (15,25). Les suppl\u00e9ments de zinc peuvent \u00e9galement interagir avec certains m\u00e9dicaments, notamment les antibiotiques utilis\u00e9s pour traiter les infections (27).<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Conclusion<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alors, ces gommes sont-elles trop belles pour \u00eatre vraies ? La r\u00e9ponse est\u2026 peut-\u00eatre. Il existe tr\u00e8s peu de recherches sur la croissance des cheveux \u00e0 partir des compl\u00e9ments alimentaires pour cheveux et de leurs ingr\u00e9dients individuels. Il est donc difficile de dire avec certitude si ces gommes tiendront leurs promesses de cheveux plus sains. S&rsquo;il est vrai que les vitamines, les min\u00e9raux et les prot\u00e9ines mentionn\u00e9s ci-dessus sont tous essentiels \u00e0 la sant\u00e9 de nos cheveux, il existe un grand manque de connaissances sur la question de savoir si la suppl\u00e9mentation peut offrir des avantages suppl\u00e9mentaires pour les cheveux chez des personnes par ailleurs en bonne sant\u00e9. Les quelques donn\u00e9es disponibles sugg\u00e8rent que ces suppl\u00e9ments peuvent \u00eatre utiles aux personnes qui pr\u00e9sentent une carence en nutriments. Pour la plupart d&rsquo;entre nous, ce type de carence en nutriments n&rsquo;est pas un probl\u00e8me. Toutefois, si vous craignez des carences, en particulier si vous suivez un r\u00e9gime qui omet certains aliments ou groupes d&rsquo;aliments, veuillez consulter votre fournisseur de soins de sant\u00e9 primaires avant de commencer \u00e0 prendre des suppl\u00e9ments. Si vous souffrez d&rsquo;une perte de cheveux, il est important d&rsquo;en parler \u00e0 votre prestataire de soins de sant\u00e9 primaires, car d&rsquo;autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 peuvent \u00e9galement \u00eatre li\u00e9s \u00e0 la perte de cheveux.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">References<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Government of Canada. How Drugs are Reviewed in Canada. 2015 Feb 12. Available from: <a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/en\/health-canada\/services\/drugs-health-products\/drug-products\/fact-sheets\/drugs-reviewed-canada.html\">https:\/\/www.canada.ca\/en\/health-canada\/services\/drugs-health-products\/drug-products\/fact-sheets\/drugs-reviewed-canada.html<\/a> [Accessed 2022 Jul 15]<\/li>\n\n\n\n<li>Mine Y, Young D. Regulation of natural health products in Canada. Food science and technology research. 2009;15(5):459-68. Available from: <a href=\"https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/fstr\/15\/5\/15_5_459\/_pdf\">https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/fstr\/15\/5\/15_5_459\/<em>pdf<\/em><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><em>NIH. Biotin: fact sheet for healthcare professionals. 2022 Jan 10. Available from: <u><a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Biotin-HealthProfessional\/\">https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Biotin-HealthProfessional\/<\/a><\/u> [Accessed 2022 Jul 15]<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Cleveland Clinic. Biotin Benefits: What the Experts Have to Say. 2022 Jan 13. Available from: <u><a href=\"https:\/\/health.clevelandclinic.org\/benefits-of-biotin\/\">https:\/\/health.clevelandclinic.org\/benefits-of-biotin\/<\/a><\/u> [Accessed 2022 Jul 15]<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Yousif J, Farshchian M, Potts GA. Oral nail growth supplements: a comprehensive review. International Journal of Dermatology. 2021 Aug 5. Available from: <u><a href=\"https:\/\/onlinelibrary-wiley-com.proxy1.lib.uwo.ca\/doi\/pdfdirect\/10.1111\/ijd.15807\">https:\/\/onlinelibrary-wiley-com.proxy1.lib.uwo.ca\/doi\/pdfdirect\/10.1111\/ijd.15807<\/a><\/u><\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Boccaletti V, Zendri E, Giordano G, Gnetti L, De Panfilis G. Familial uncombable hair syndrome: ultrastructural hair study and response to biotin. Pediatric dermatology. 2007 May;24(3):E14-6. Available from: <u><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17509110\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17509110\/<\/a><\/u><\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Shelley WB, Shelley ED. Uncombable hair syndrome: observations on response to biotin and occurrence in siblings with ectodermal dysplasia. Journal of the American Academy of Dermatology. 1985 Jul 1;13(1):97-102. Available from: <u><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/4031156\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/4031156\/<\/a><\/u><\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Mock DM, Baswell DL, Baker H, Holman RT, Sweetman L. Biotin deficiency complicating parenteral alimentation: Diagnosis, metabolic repercussions, and treatment. The Journal of pediatrics. 1985 May 1;106(5):762-9. Available from: <u><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/3923177\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/3923177\/<\/a><\/u><\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>FDA. UPDATE: The FDA Warns that Biotin May Interfere with Lab Tests: FDA Safety Communication. 2019 Nov 5. Available from: <u><a href=\"https:\/\/public4.pagefreezer.com\/content\/FDA\/16-06-2022T13:39\/https:\/\/www.fda.gov\/medical-devices\/safety-communications\/update-fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-communication\">https:\/\/public4.pagefreezer.com\/content\/FDA\/16-06-2022T13:39\/https:\/\/www.fda.gov\/medical-devices\/safety-communications\/update-fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-communication<\/a><\/u> [Accessed 2022 Jul 15]<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Cleveland Clinic. Keratin. 2022 Jun 9. Available from: <u><a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/body\/23204-keratin\">https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/body\/23204-keratin<\/a><\/u> [Accessed 2022 Jul 15]<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Ogawa Y, Kinoshita M, Shimada S, Kawamura T. Zinc in keratinocytes and langerhans cells: Relevance to the epidermal homeostasis. Journal of Immunology Research. 2018 Dec 9;2018. Available from: <u><a href=\"https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/jir\/2018\/5404093\/\">https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/jir\/2018\/5404093\/<\/a><\/u><\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>T\u00f6rm\u00e4 H. Regulation of keratin expression by retinoids. Dermato-endocrinology. 2011 Jul 1;3(3):136-40. Available from: <u><a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/pdf\/10.4161\/derm.15026\">https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/pdf\/10.4161\/derm.15026<\/a><\/u><\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Giesen M, Gruedl S, Holtkoetter O, Fuhrmann G, Koerner A, Petersohn D. Ageing processes influence keratin and KAP expression in human hair follicles. Experimental dermatology. 2011 Sep;20(9):759-61. Available from: <u><a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/pdf\/10.1111\/j.1600-0625.2011.01301.x\">https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/pdf\/10.1111\/j.1600-0625.2011.01301.x<\/a><\/u><\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Beer C, Wood S, Veghte RH. A clinical trial to investigate the effect of Cynatine HNS on hair and nail parameters. The Scientific World Journal. 2014 Jan 1;2014. Available from: <u><a href=\"https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/tswj\/2014\/641723\/\">https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/tswj\/2014\/641723\/<\/a><\/u><\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatology practical &amp; conceptual. 2017 Jan;7(1):1. Available from: <u><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5315033\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5315033\/<\/a><\/u><\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. The role of vitamins and minerals in hair loss: a review. Dermatology and therapy. 2019 Mar;9(1):51-70. Available from: <u><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6380979\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6380979\/<\/a><\/u><\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Everts HB. Endogenous retinoids in the hair follicle and sebaceous gland. Biochimica et Biophysica Acta (BBA)-Molecular and Cell Biology of Lipids. 2012 Jan 1;1821(1):222-9. Available from: <u><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1388198111001685?casa_token=HDpVKCE2lnoAAAAA:ZB3TMfpsCHJyh6ZC1bPmsRar_y83ddUez5Ebap_NRj79166EZjR7LXfm8TYvbFMD5fStnMfU\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1388198111001685?casa_token=HDpVKCE2lnoAAAAA:ZB3TMfpsCHJyh6ZC1bPmsRar_y83ddUez5Ebap_NRj79166EZjR7LXfm8TYvbFMD5fStnMfU<\/a><\/u><\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>NIH. Vitamin A and carotenoids: fact sheet for health professionals. 2022 Jun 15. Available from: <u><a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminA-HealthProfessional\/\">https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminA-HealthProfessional\/<\/a><\/u> [Accessed 2022 Jul 15]<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Ruiz-Tagle SA, Figueira MM, Vial V, Espinoza-Benavides L, Miteva M. Micronutrients in hair loss. Our Dermatology Online\/Nasza Dermatologia Online. 2018 Jul 1;9(3). Available from: <u><a href=\"http:\/\/www.odermatol.com\/odermatology\/20183\/25.Micronutrients-Ruiz-TagleSA.pdf\">http:\/\/www.odermatol.com\/odermatology\/20183\/25.Micronutrients-Ruiz-TagleSA.pdf<\/a><\/u><\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Oregon State University. Vitamin E and Skin Health. Available from: <u><a href=\"https:\/\/lpi.oregonstate.edu\/mic\/health-disease\/skin-health\/vitamin-E\">https:\/\/lpi.oregonstate.edu\/mic\/health-disease\/skin-health\/vitamin-E<\/a><\/u> [Accessed 2022 Jul 15]<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>NIH. Vitamin E: fact sheet for health professionals. 2021 Mar 26. Available from: <u><a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminE-HealthProfessional\/\">https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminE-HealthProfessional\/<\/a><\/u> [Accessed 2022 Jul 15]<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Beoy LA, Woei WJ, Hay YK. Effects of tocotrienol supplementation on hair growth in human volunteers. Tropical life sciences research. 2010 Dec;21(2):91. Available from: <u><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3819075\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3819075\/<\/a><\/u><\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>NIH. Vitamin C: fact sheet for health professionals. 2021 Mar 26. Available from: <u><a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminC-HealthProfessional\/\">https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminC-HealthProfessional\/<\/a><\/u> [Accessed 2022 Jul 15]<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Mayo Clinic. Iron deficiency anemia. 2022 Jan 24. Available from: <u><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/iron-deficiency-anemia\/symptoms-causes\/syc-20355034\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/iron-deficiency-anemia\/symptoms-causes\/syc-20355034<\/a><\/u> [Accessed 2022 Jul 15]<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Harvard. The nutrition source: zinc. 2019 Sep 17. Available from: <u><a href=\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/zinc\/\">https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/zinc\/<\/a><\/u> [Accessed 2022 Jul 15]<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Thompson KG, Kim N. Dietary supplements in dermatology: A review of the evidence for zinc, biotin, vitamin D, nicotinamide, and Polypodium. Journal of the American Academy of Dermatology. 2021 Apr 1;84(4):1042-50. Available from: <u><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0190962220307441?casa_token=H6omNxPwfasAAAAA:Pd1aWRtZnVS_-p85MR-8oOQlHqdQlyBJCFdrx_8fS4Ps3Z0hzbPvhr-e8umsrb7xIL9H-HJf#bib12NIH\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0190962220307441?casa_token=H6omNxPwfasAAAAA:Pd1aWRtZnVS<\/a><\/u><\/em><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0190962220307441?casa_token=H6omNxPwfasAAAAA:Pd1aWRtZnVS_-p85MR-8oOQlHqdQlyBJCFdrx_8fS4Ps3Z0hzbPvhr-e8umsrb7xIL9H-HJf#bib12NIH\">-p85MR-8oOQlHqdQlyBJCFdrx_8fS4Ps3Z0hzbPvhr-e8umsrb7xIL9H-HJf#bib12<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0190962220307441?casa_token=H6omNxPwfasAAAAA:Pd1aWRtZnVS_-p85MR-8oOQlHqdQlyBJCFdrx_8fS4Ps3Z0hzbPvhr-e8umsrb7xIL9H-HJf#bib12NIH\">NIH<\/a>. Zinc: fact sheet for health professionals. 2021 Dec 7. Available from: <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Zinc-HealthProfessional\/\">https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Zinc-HealthProfessional\/<\/a> [Accessed 2022 Jul 15]<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cher lecteur, cet article n&rsquo;est pas destin\u00e9 \u00e0 fournir des conseils m\u00e9dicaux. Veuillez consulter un professionnel de la sant\u00e9 avant de commencer \u00e0 prendre tout type de suppl\u00e9ment, y compris des produits de sant\u00e9 naturels tels que des vitamines ou des min\u00e9raux, ou si vous \u00eates pr\u00e9occup\u00e9 par un suppl\u00e9ment que vous prenez d\u00e9j\u00e0. Suppl\u00e9ments [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6155,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[63],"tags":[],"class_list":["post-6156","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/missinformed.swooncreative.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/missinformed.swooncreative.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/missinformed.swooncreative.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/missinformed.swooncreative.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/missinformed.swooncreative.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6156"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/missinformed.swooncreative.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6156\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6157,"href":"https:\/\/missinformed.swooncreative.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6156\/revisions\/6157"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/missinformed.swooncreative.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6155"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/missinformed.swooncreative.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/missinformed.swooncreative.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/missinformed.swooncreative.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}